葉酸サプリメント、飲む時間帯はいつが望ましいか?

葉酸サプリ

 

葉酸サプリメントは、妊婦さんのみならず、老若男女問わず積極的に利用したいものです。これは、細胞分裂や赤血球の生成、たんぱく質の生成、促進と言った葉酸の作用が、健やかな体作りに大きな影響をもたらすためです。妊婦さんにとっては、これが胎児の健康、発育にもつながります。また女性の方には多い貧血予防にも効果がありますし、近年では、認知症予防にも効果があることが実験によって証明されているためです。葉酸の推奨摂取量は、妊娠中の人、授乳中の人、そしてそれ以外の人によって異なります。

 

しかし、上限摂取量は変わりなく、1日あたり1000μgに設定されています。葉酸は葉物野菜、納豆などに多く含まれています。ですから、これらの食品から摂取することもふまえた上で、上限摂取量を超えない量の葉酸を補うことを目的に、葉酸サプリメントは選ぶことが望ましいです。

 

葉酸サプリ

 

葉酸サプリメントを飲む時間帯はいつが良いのかと言う疑問に関しては、まず胃が弱い方や妊婦さんは、空腹時は避けた方が良いと言えます。空腹時は吸収率も良くなりますが、胃に負担がかかることは否めないためです。ですからこうした方は、飲む時間帯としては食後30分以内がおすすめです。それ以外の方は、食間、食後2時間くらいに飲むのが最も効果的です。

 

1日に何粒も飲む必要がある葉酸サプリメント関しては、一気に飲むのではなく、朝食、昼食、夕食、寝る前などに分けて飲む方が、体への負担も少なく済みます。いつ、食事を摂取するかは個人差がありますし、日によっても違うと言うことも少なくありません。ただ、1日の中で葉酸サプリメントを摂取する時間帯はできるだけ揃えた方が良いです。